普拉提和健身房减肥效果不错，但一定要注意坚持，才能看到减肥效果。我选择了健身房来减肥。

前段时间，我心情特别不好。我养成了吃饭和消遣的习惯。自信了，也减掉了身上的赘肉，整个人变得阳光了。

运动前健身房瘦身，首先要注意热身。热身可以快速将身体调整到身体适应的状态，可以降低运动中受伤的风险，也可以对后续的运动产生事半功倍的效果。每次热身都会伸腰，对于腿部和臀部的肌肉，我一般喜欢跑步机训练。这个运动是一种有氧运动，可以很好的燃烧脂肪。我先加大坡度，低速热身5~10分钟左右，然后选择快跑或者快走30分钟左右，不能马上停下。在跑步机上，你通常慢走 10 分钟健身房瘦身，稳定后停下。

除了跑步机，我还选择自行车训练。骑行训练也是健身房里快速燃脂的设备。首先，我找到一辆自行车，不需要调整速度。我通常以我想要的速度训练，并锻炼 10 到 20 分钟。当我觉得我的腿很重的时候，我可以在这个时候休息一下。平时休息的时候喝点水，可以促进排尿的频率，帮助身体清理一些有毒成分。

锻炼了半年多，又恢复了小蛮腰。衣服又可以穿了，整个人都恢复了自信。